Focusing

Il focusing è una tecnica di autoconsapevolezza e di crescita personale che permette di entrare in contatto con la propria interiorità, per imparare ad accogliere le proprie difficoltà, e migliorare il benessere generale.

Cos'è il Focusing

Il focusing è un processo esplorativo che permette all'individuo di sintonizzarsi con le proprie sensazioni corporee, o "felt sense", per raggiungere una comprensione più profonda di se stessi e delle proprie esperienze.

Le Fasi del Focusing

Il focusing si svolge attraverso una serie di fasi chiave:

Sintonizzazione

La sintonizzazione è il primo passo nel processo di focusing. Si tratta di calmare la mente e il corpo, portando l'attenzione sulle sensazioni fisiche presenti.

Identificazione del "Felt Sense"

Il "felt sense" è una sensazione corporea che riflette un'esperienza o un problema specifico. L'identificazione del "felt sense" permette di iniziare a lavorare su quel particolare aspetto.

Accompagnamento del "Felt Sense"

Accompagnare il "felt sense" significa rimanere con quella sensazione, esplorarla e accettarla senza giudizio.

Risoluzione e Rilascio

Nell'ultima fase del focusing, il "felt sense" si trasforma o si dissolve, portando a una sensazione di sollievo o di risoluzione.

I Benefici del Focusing

Praticare il focusing può portare a una serie di benefici. Questi includono un aumento della consapevolezza di sé, un miglioramento delle capacità di problem solving, una maggiore tranquillità interiore e un senso generale di benessere.

Il Ruolo del Counselor nel Focusing

Mentre il focusing può essere praticato in autonomia, l'aiuto di un counselor qualificato può essere prezioso. Il counselor può guidare l'individuo attraverso le fasi del focusing, fornendo supporto, chiarimenti e feedback lungo il percorso.