Ansia e Stress: Navigare tra le Onde Emotive e Ritrovare la Calma Interiore

“L'ansietà è lo spazio tra 'ora' e 'poi'.”

(Richard Abell)

Vi è mai capitato che, tornati dalle ferie, vi trovate a programmare i vostri giorni fino alle prossime vacanze, o week end lunghi?

Se questo, da una parte, ci fa piacere perché ci distoglie dalle incombenze giornaliere, a lungo andare, potrebbe anche causarci un po’ di ansia.  Il ritorno alla routine, la velocità con cui andiamo, i rumori esterni, i messaggi che riceviamo in ogni momento possono generare stress perché sentiamo di dover stare sempre dietro a tutto.

Ma vediamo meglio insieme cosa sono lo stress e l’ansia, da cosa dipendono?

Ansia e Stress - Due Facce della Stessa Medaglia

Innanzitutto l'ansia e lo stress sono EMOZIONI che tutti, in un modo o nell'altro, abbiamo sperimentato. Si manifestano come risposte naturali del nostro corpo a situazioni percepite come minacciose o impegnative. Ma quando diventano cronici, possono oscurare la nostra capacità di vivere appieno, limitando la nostra esistenza. L'ansia, con il suo costante senso di preoccupazione, e lo stress, con la sua pressione incessante, possono sembrare insormontabili, ma comprendere le loro origini e manifestazioni è il primo passo verso il recupero.

Le Cause Profonde dell'Ansia e dello Stress

L'ansia e lo stress sono spesso visti come risposte emotive superficiali a situazioni esterne. Tuttavia, le loro radici sono profondamente ancorate nelle esperienze passate e nelle percezioni individuali. Quando ci sentiamo ansiosi o stressati, non stiamo semplicemente reagendo a un evento esterno, ma piuttosto a un insieme di convinzioni, paure e traumi che risiedono nel nostro subconscio.

I traumi passati, ad esempio, possono lasciare cicatrici emotive che si manifestano come ansia o stress quando ci troviamo di fronte a situazioni che evocano ricordi dolorosi. Queste reazioni possono sembrare sproporzionate alla situazione attuale, ma hanno perfettamente senso quando viste attraverso la lente del trauma passato.

Le pressioni lavorative e le aspettative sociali, d'altra parte, possono creare un costante senso di inadeguatezza. Viviamo in una società che valuta spesso il successo attraverso realizzazioni tangibili, e questo può portare a un costante senso di "non essere abbastanza". Questo chiacchiericcio interiore negativo può alimentare l'ansia, facendoci sentire come se fossimo sempre sull'orlo di un precipizio.

Inoltre, la frenesia della vita moderna, con la sua incessante richiesta di attenzione e la continua esposizione a stimoli, può creare un terreno fertile per lo stress. Siamo costantemente bombardati da informazioni, spesso confrontati con gli altri attraverso i social media, e ciò può portare a un senso di sovraccarico e inadeguatezza.

Tuttavia, riconoscere questi pattern di pensiero e credenze limitanti è il primo passo verso la guarigione. Quando iniziamo ad ascoltare il nostro dialogo interiore e a sfidare le convinzioni che alimentano la nostra ansia, possiamo iniziare a liberarci dal peso dello stress e trovare una maggiore pace interiore

Ritrovare la Calma Interiore

La chiave per ricominciare a respirare quindi qual è? Sicuramente nascondere la testa dentro la sabbia come uno struzzo non aiuta, neanche fare come le tre scimmiette, cosa che ci riesce molto bene, soprattutto in momenti di confusione

La tecnica sarebbe imparare a navigare tra le onde ma questo richiede pratica, consapevolezza e, spesso, il supporto di un professionista. Tecniche come la meditazione, la respirazione profonda e la terapia cognitivo-comportamentale possono offrire strumenti preziosi. E’ essenziale ricordare che non siamo soli in questo viaggio e che è possibile ritrovare una sensazione di calma e equilibrio interiore.